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产后2~3天容易出现乳汁淤积堵奶，严重的可能还会出现乳腺炎。
在出现堵奶的时候，可以通过专业手法局部按摩，疏通乳腺缓解症状，预防乳腺炎；也可以通过吸奶器来缓解乳房肿胀，在吸奶的过程当中会让乳腺管保持畅通；还可以借助低频电刺激促进局部血液循环，预防和辅助治疗乳腺管堵塞。
另外，要注意膳食平衡，多喝水，避免喝浓汤，摄入过多的脂肪也会增加堵奶风险。
一、子宫复旧
顺产2小时后，剖宫产6小时后即可进行子宫复旧康复，加速恶露排出，预防子宫复旧不良。
二、乳腺专项
产后乳汁分泌不足、乳腺阻塞、乳腺肿胀、乳房胀痛、急性乳腺炎等都是哺乳期间常见的乳腺问题，除了在哺乳期间注意清洁乳腺、适时按摩外，还应该结合电刺激或专业手法进行乳腺疏通。
三、产后排尿
顺产6小时后，剖宫产拔尿管后6小时，如果妈妈们还不能顺利排尿的，可以通过低频电刺激或者热敷按摩的方式帮助促进局部血液循环，解除膀胱逼尿肌麻痹，改善尿潴留，帮助妈妈们顺利排尿。
四、盆底肌修复
顺产剖宫产的妈妈盆底肌在孕期都会受到不同程度的损伤，产后42天恶露干净后即可通过凯格尔运动、盆底肌肉康复器阴道哑铃、盆底肌康复仪进行盆底肌康复训练预防改善盆底功能障碍。
五、腹直肌分离修复
产后42天腹直肌分离超过1.5指（2cm）的，需要通过低频电刺激或者手法进行腹直肌分离修复。
六、 瘦身塑形
盆底肌、腹直肌修复好了之后，就可以进行瘦身运动来减脂塑形恢复身材。
1、性生活不和谐，影响性生活质量；
2、伴有压力性尿失禁，在走路或跑跳时存在漏尿现象；
3、局部的反复感染，由于阴道外口敞开，易使细菌侵入，多患有阴道局部炎症；
4、可能出现便秘，生产后可能出现反复的顽固性便秘，由于局部组织变薄，使得直肠在阴道处发生肠绞痛，导致排便困难；
5、引起脱垂性疾病，如阴道前壁脱垂、后壁脱垂等。
1、盆底肌锻炼
通过凯格尔运动、阴道哑铃、盆底肌康复仪来加强盆底肌肌肉力量，提高盆底肌的控尿能力。
2、排尿管理
对液体的摄入进行适当的管理，定期饮水，少量多次饮水，避免一次大量饮水，在夜间上床前4小时内避免饮水。
3、膀胱训练
通过行为训练，延长排尿的时间间隔。通常情况下是由定期45分钟排尿开始，逐渐延长排尿的时间间隔。在憋尿的过程中，如果出现有排尿的欲望，通过盆底肌的收缩，以及想像急迫症状的消退来抑制排尿。一般情况下，通过两周训练后，延长排尿间隔15-30分钟，直至达到白天每3-4小时排尿一次，夜间排尿一次的目的。
患了腹直肌分离，除了到医院进行电刺激结合手法按摩治疗外，还可以进行家庭训练：
1、腹式呼吸
2、仰卧伸腿
3、站姿收腹
4、跪姿收腹
怀孕对于盆底肌的损伤是会累加的，如果在第一胎时没有恢复好，到了二胎，症状会更加严重。而如果第一胎时做好盆底肌康复，二胎后恢复得会更快。所以盆底肌康复宜早不宜迟，产后42天恶露排干净之后即可进行盆底肌康复训练。
妈妈们从怀孕到分娩，盆底肌逐渐松弛，让阴道的紧握力大大下降，自然影响性生活质量，另外，如果产后盆底肌高张，还会出现同房进入困难，同房过程出现挛缩性疼痛的情况。因此产后可选择盆底肌锻炼，不仅是产后妈妈，性生活体验不佳的女性也非常适合，增强盆底肌的协调性，能够大大提升女性性生活质量。
一般做完产后恢复后，医生会根据产妇当时的恢复情况，向患者说明康复后需再回来复查的重要性，并指导其回来复查的时间和应该做哪些相关的检查。如存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助盆底康复治疗仪通过训练盆底肌肉，辅以康复治疗仪的生物反馈技术、电刺激等技术来恢复女性盆底功能，根据病情也会适当延长疗程，疗程结束后一般会指导其在家进行自我盆底肌锻炼，3个月后回来复查盆底肌各方面情况，主要是诊断其是否真正的恢复良好、是否需继续回家自主锻炼还是症状未完全恢复需继续巩固疗程，从而达到真正的为患者解决疾病，让患者得到真正的康复。
凯格尔运动是一种最古老的锻炼盆底肌的方式。但是仅适合锻炼习惯好，能准确找到盆底肌位置并能正确发力、盆底症状轻微或者无症状只需做日常巩固保健的女性。
可以去医院通过超声检测，也可以按照下述步骤在家自测腹直肌分离的程度，腹直肌分离超过1.5指（2cm）的都需要进行腹直肌分离修复。
1、平躺，膝盖弯曲，露出腹部。
2、将一只手的指腹放在肚脐处，同时放松腹部，轻轻将指腹垂直腹部插入两侧腹直肌之间。
3、同时将你的头和肩抬起。
4、能陷进去几根手指就说明腹直肌分离了几指。如果手指不够，可以找到两侧腹直肌的内侧缘， 用尺子量内侧缘之间的距离。
注：另外肚脐以上的3横指（4.5cm），肚脐以下3横指（4.5cm）处均要检测。