产后子宫脱垂对女性造成哪些影响？教你1招，让你远离脱垂

首先我们要从认知上改变。每一位女性你要知道随着生育以及年龄的增长，你将面临着非常大的脏器脱垂的风险，所以不要回避，加强保护锻炼和干预，可通过生活方式干预和盆底肌肉锻炼，无症状性脱垂一般无需手术治疗，早期发现，及时治疗更为重要，产后应当尽早开始进行盆底肌训练、电刺激、生物反馈等康复治疗、推荐电刺激联合生物反馈疗法效果是非常好的。

首先说一说盆底肌肉训练

一、凯格尔训练

Kegel训练，有意识地、主动地收缩以肛提肌为主的盆底肌肉，产后第1天就可以开始做了。

注意：凯格尔训练前要评估盆底肌，高张型盆底要先放松训练

训练方法：指导产妇采取舒适的各种位置（平卧、站、坐），在吸气时尽力收缩肛门约5～10秒，呼气时放松后，循环继续此动作。

二、盆底肌电刺激

借助于仪器，对阴部神经和盆腔神经的反射性刺激或神经肌肉的直接刺激，恢复盆底肌受损神经，促进盆底血液循环。

三、盆底生物反馈训练治疗

借助于仪器，进行盆底肌主动收缩训练，增强盆底肌肌力，预防和治疗盆腔脏器的脱垂，提高性生活质量。建议在专业医师指导下使用，每次疗程结束时进行评估，盆底练习是你一生都要坚持的训练，专业指导下养成好的练习习惯，拥有健康盆底。