产后做好胸部护理，促进母乳喂养与身体康复！

泌乳启动的时间通常为产后2小时。泌乳启动成功的表现：感到明显的乳房充盈或连续3次双侧乳量≥20ml。如果产后72小时后，仍未分泌大量乳汁，无法感知乳房充盈、满胀或者漏奶，说明出现了泌乳延迟。

泌乳启动方法：宝宝吸吮或借助吸奶器模拟宝宝吸吮的动作，有利于妈妈释放泌乳素、催产素。泌乳素可以激活泌乳细胞，促进乳汁分泌；催产素可以促进乳腺泡和乳腺管收缩，使乳汁排出，还能促进子宫收缩加速恶露排出。可以先热敷乳房10分钟，以促进乳汁融化，然后让宝宝吸吮或用吸奶器吸出乳汁。

药物调理可以补益气血、舒经通络，促进乳汁分泌，需在医生指导下服用。

2、乳腺疏通

产后2-3天，最容易出现堵奶或乳汁淤积，严重的甚至会出现乳房肿胀、坚硬、体温升高，有触痛感，发热不适等症状。

乳腺疏通的方法：

宝宝吸吮、吸奶器、催乳师、康复仪均适用于乳腺疏通，方法同泌乳启动。

药物治疗适用于由乳腺炎症所引起的乳腺不通，需在医生指导下服用。

手术治疗适用于由乳腺肿瘤等较为严重的占位性病变造成的乳腺堵塞。

3、乳房漏奶

90%的妈妈会在产后2个月内发生漏奶，持续时间最长可达6个月。乳房漏奶会增加乳头疼痛及乳房感染的风险，对妈妈是否继续喂奶也造成影响。乳房漏奶的应对方法：

少量漏奶可以使用可清洗乳垫；

漏奶量大时可以使用一次性乳垫；

哺乳或吸奶时间，控制每3小时1次，每次20分钟，保证及时排空乳房。

2、注意睡姿

哺乳期间睡觉尽量保持平躺，不要侧睡，以免压迫乳房。

3、乳房清洁

哺乳结束，用温水擦拭乳房，避免用刺激性强的香皂或沐浴露。沐浴时最好冷热水交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

4、乳房按摩

清洗乳房后，涂抹适量润肤油，一只手的拇指、食指呈C字形托住乳房，另一只手顺着乳房外侧向内侧顺时针按摩。每侧乳房按摩3~5分钟，每天按摩1~2次。

5、配戴文胸

从哺乳期开始坚持配戴文胸。文胸使乳房有了支撑和扶托，血液循环通畅，对促进乳汁分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不被擦伤和碰疼。

6、正确喂奶

两个乳房交替喂奶，在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。当宝宝只吃一侧乳房时，要将另一侧乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。

7、坚持运动

产后坚持做扩胸运动，可帮助锻炼胸部肌肉，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满；俯卧撑、举哑铃等运动可以强健胸肌，增强对乳房的支撑；全身运动建议在产后6个月以后进行。

8、饮食调理

多吃高蛋白等营养丰富的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，适当食用苹果、桃、橙子、西兰花、丝瓜、西红柿等水果蔬菜，有利于催乳与通乳。