产后下面有“坠”感、阴道炎反复发作、肚子大减不掉...这两个问题要注意!

作者:麻麻康 日期:2024-10-23 点击数:
很多妈妈生娃后都会有这样的经历:小腹坠胀感、阴道异物感明显,阴道炎总也好不了。肚子还像吹气球一样鼓起,怎么都瘦不下来...

其实,这些症状是由于盆底肌和腹直肌出了问题。


01

盆底肌松弛

孕期逐渐增大的胎儿,会对盆底肌连续施压,造成盆底肌力下降。顺产时胎儿经过产道,也会对盆底造成牵拉。所以,无论顺产还是剖腹产,都难逃盆底损伤。

1、盆底肌松弛的表现

压力性尿失禁:在跑跳、大笑、打喷嚏、咳嗽等腹压升高时,尿液不自主流出。
阴道松弛:性生活质量的下降和性感受的减退,常伴有阴吹。阴道松弛还很容易导致细菌侵入阴道,反复出现不同程度的阴道炎等妇科炎症。
盆腔脏器脱垂:小腹坠胀感,阴道异物感,感觉盆底有东西要掉出来。
大便失禁:不能自主控制粪便、黏液及气体等肠内容物的排出。

2、其它盆底问题表现
产后盆底肌松弛与高张通常并存,盆底肌高张会表现为急迫性尿失禁、同房疼痛、慢性盆腔痛等。此外,松弛型、高张型盆底肌,都可能导致排尿困难与排便困难。

02

腹直肌分离

腹直肌分离常发生在孕晚期和产后。由于孕期体重增加和子宫增大,使腹壁扩张延伸,腹白线变得松弛、延长,进而导致腹直肌分离。同时,在孕期激素水平的影响下,腹壁结缔组织的弹性会有所增加,会进一步加重腹直肌分离的程度。

相较于自然分娩,剖宫产会增加腹直肌分离的可能性。对于腹壁薄弱、胎儿较大、多胎妊娠的女性,产后腹直肌恢复的难度相对更大。

腹直肌分离会导致腹部凸起、肚脐凹陷、肚皮松垮,还会使得腹部的肌肉力量下降和腹直肌功能减弱,核心区域的血液循环变差,代谢变慢,牵连导致骨盆失稳、腰背部、臀部、骶髂关节疼痛等。

同时,腹直肌分离还会给盆底肌造成压力,引发尿失禁、盆腔脏器脱垂等盆底功能障碍问题。


03

修复方法

1、盆底肌修复方式

中轻度盆底问题,常采用运动疗法、物理疗法(电刺激、磁刺激等),重度问题需要手术。

对于盆底肌高张、神经受损的女性,要先做电刺激/磁刺激,再做盆底肌训练。
无论是盆底修复期,还是日常生活中,都需要注意对盆底肌的保护。
2、腹直肌修复方式
(1)低频电刺激
通过低频电刺激,可以提高腹部肌肉的兴奋性,强化腹部肌群的训练,促使分离的腹直肌向中间靠拢。
(2)手法按摩
通过康复师的手法按摩,可以松解胸腰筋膜,激活腹部肌群。手法结合仪器与腹式呼吸,效果更佳。
3、腹式呼吸辅助修复
坚持腹式呼吸,可以辅助盆底肌与腹直肌修复。
腹式呼吸可以带动盆底肌运动,改善盆底的血液循环,缓解盆底肌紧张,辅助盆底肌康复;同时,通过膈肌的收缩与舒张,能够帮助准确感知盆底肌收缩的感觉,辅助盆底肌训练。
腹式呼吸可以带动腹部肌肉收缩与舒张,激活腹部肌肉,增强核心肌肉力量。

更多知识
投诉建议
声明:新广告法规定所有页面信息中不得出现极限化用词欢迎广大消费者监督,发现任何违反广告法内容,可投诉至邮箱[email protected]
收件人:
联系方式:
投诉内容:

置顶

在线咨询

微信咨询

热线电话

新澳宝典正版资料库

扫一扫 微信咨询

4006-032-132