产后盆底肌修复，很多人存在这8大误区

关于产后盆底肌修复，很多女性存在这些误区：

误区1：剖腹产不会损伤盆底肌？

孕期胎儿对盆底肌的慢性压迫，使得盆底肌逐渐变得松弛无力。所以无论是顺产还是剖腹产，盆底损伤都无法避免。顺产还会对盆底肌纤维造成牵拉撕裂，进一步加重盆底损伤。

误区2：产后盆底肌会自愈，不需要干预？

由于盆底肌属于深层肌肉，所以最初出现损伤时可能没有明显症状，但盆底问题是先有生理性改变，再有临床症状。产后盆底损伤是很难自愈的。

误区3：盆底肌康复=盆底肌训练?

这些情况不能直接做盆底肌训练：

（1）盆底肌高张：如果在高张时做盆底肌训练，会进一步加重高张症状；

（2）盆底肌神经受损：肌肉的收缩需要神经支配，对于神经受损的肌肉，很难自主进行主动的收缩训练。

对于上述情况，要先通过低频电刺激做康复，缓解肌肉紧张，修复受损神经，再进行盆底肌训练。同时，电刺激还可以唤醒盆底肌的本体感知，诱发肌肉被动收缩，帮助找到盆底肌正确的收缩放松方式。

误区4：盆底肌训练=凯格尔运动?

常见的盆底肌训练方式有凯格尔运动、阴道哑铃（盆底肌肉康复器）、盆底肌康复仪，分别适合不同肌力状态人群。据《3种盆底康复训练治疗产后盆底肌力的疗效分析》显示，电刺激生物反馈联合家庭阴道哑铃治疗疗效明显优于单一的阴道哑铃训练，而阴道哑铃明显优于凯格尔运动。

误区5：盆底肌康复仅适用于漏尿脱垂？

误区6：盆底肌康复，在医院做效果更好？

以麻麻康为例，既有家用款盆底肌修复仪也有医院款盆底肌修复仪，都是二类医疗器械，原理都是低频电刺激结合压力/肌电生物反馈。家用仪器会配备一对一的指导老师，指导产品使用，定制康复方案。无论在哪里做康复，都要遵循医生或指导老师的方案，坚持才能取得良好的效果。

误区7：超过盆底肌修复黄金期，就没必要修复了？

产后42天到6个月是盆底肌修复的黄金期，但并不是错过黄金期就没必要修复了。

女性随着年龄增长，雌激素水平下降，盆底肌会自然老化，盆底问题会逐渐显现或加重。因此，无论什么时候修复都不晚，可以预防老年盆底功能障碍性疾病。研究表明，我国老年女性尿失禁的发病率接近70%。

误区8：症状好转后，可以立即停止做盆底训练？

日常生活中，很多举动都会对盆底造成损伤，如长期咳嗽、搬重物、久坐不动等，因此建议妈妈们在做完盆底康复后，也应继续在日常生活中坚持盆底肌训练，以巩固康复效果，维护盆底健康。