宝妈产后尿频尿急尿不尽怎么办？

平时生活中，您是否对盆底肌障碍问题有所了解？其实引起尿频尿急的原因有很多种，如阴道前臂膨出、膀胱过度活动症、食用或者饮用刺激性食物和饮料、精神因素等。女性朋友们在日常生活中可以注意以下几个方面。

1、养成良好的排尿习惯

在排空小便不久后再次或者频繁再次出现尿意，不要一有尿意就去厕所，停顿片刻后再如厕，需要提醒的是，这里的停顿片刻并不是建议长时间憋尿。膀胱经过培训后可扩容存尿量，避免过度敏感导致的很少尿量有尿意。

2、排尿时放松盆底肌，尽量排净小便

缓慢排尿，辅以缓慢长呼气（像一口气轻轻吹灭生日蜡烛那样），在盆底肌放松的状态下尽量排空膀胱。

3、减少或不要饮用咖啡、浓茶、橙汁、黑浓可可饮料等

饮水不要一次性暴饮，最好分多次少量饮用，不食用或者减少食用黑巧克力。

4、某一段时期出现尿频尿急，确定不是尿路感染问题的话，要放松心态，减少精神压力，不要把尿频尿急当回事。精神压力消除后，尿频尿急也会自然消失。

5、确认是膀胱过度活动症的话，应遵医嘱服用对症治疗的药物。

6、确认是盆底肌引起的尿失禁的话要及时做盆底康复治疗。