影响腹直肌分离自愈的因素有哪些？

腹直肌分离后身体有自愈能力，那为什么仍然有三分之一的宝妈存在腹直肌分离的问题呢？腹直肌的恢复速度个体差异从哪里来的呢？接下来就给大家讲下影响分离腹直肌恢复的因素：

①孕前缺乏运动

“用进废退”这个道理大家都明白，运动的缺乏全身肌肉的应用协调能力下降，所以在孕后，随着肚子不断增大，腹部肌肉的反应能力下降，就容易发生腹直肌严重的分离，而且产后自我修复能力也会相对较差。

②孕期体重增长过大

中国有一个非常有意思的现象，女性怀孕后，家里的长辈就会加倍关心，特别喜欢说，你要多吃点，毕竟现在是吃两个人的饭！

所以，现在仍然还有很多人陷在“孕后多吃”的误区里面。多吃猛吃，导致体重飙涨，特别是腹部，不仅要扩张给胎儿生存，还需要安放多余的脂肪，腹直肌就会分离明显。

③胎儿过大，羊水过多

这个因素应该不用过多陈述，就像一个塑料袋，东西装多了就会出现破损。

④多胎妊娠或多次妊娠

肌肉虽然极其富有弹性，但是多次长时间的拉伸分离，超过自我修复极限同样也会出现腹直肌分离的现象。

⑤产后错误的运动方式

我相信很多产后宝妈在产后都想快速甩掉自己身上的“赘肉”，可能在各大平台都有看到一些“快速瘦身”的燃脂运动。

这里一定要注意，这些动作真的适合作为宝妈的你吗？比如卷腹运动，平板支撑，跳绳、跑步等等在产后一年并不适合用来瘦身，不仅影响身体修复，可能还会适得其反引起一些严重的疼痛问题。腹直肌分离就像我现在一幅的状态，卷腹、弯腰驼背，都会是它分离分离的更加严重。

上述的几大方面就是腹直肌分离修复缓慢的常见因素，一定要记得这些注意事项，帮助自己也帮助身边的女性。