腹直肌分离的标准是多少？检测手感又是什么样的呢？

腹直肌分离检测到底是什么手感？

伸出左手，将四指并拢，大拇指与食指相触，从左手的桡骨茎突外侧凹陷处开始到“合谷”的位置，用右手的中指点按感受，这个区域的手感是属于正常腹直肌的检测手感。肌肉紧实，一只手指的指腹就可以感受到缝隙左右较硬触感，我们可以称它为“正常区”。

由合谷以外到虎口的位置，再用右手手指点按感受，这个区域的手感属于腹直肌分离的检测手感。肌肉松弛，手指指腹可感受到缝隙较大，左右两侧肌肉相对上一段柔软无力，该区可以称为“分离区”

当手指点按由虎口向外继续就会发现较深的凹陷，一种“空落感”这是属于分离中教严重的腹直肌分离现象，常表现为呼吸练习出现“断崖式”腹部。

另外一种分离严重的情况会是分离间隙过宽，大于4横指及以上，这种手感就像是手放在了棉花上，而且可能还会感受到明显的肠蠕动。

腹直肌分离的标准

腹直肌分离的徒手测量的标准是什么呢？用手的直接宽度来评估：

1指宽为正常；

2-3指宽为轻度；可以通过专业人士康复指导运动得到修复。

3-4指宽为中度；这个时候我们尽可能选择专业的产后康复机构或者医院进行仪器辅助修复，外加手法调理效果会更加稳固。

＞4指宽为重度，如果你发现自己的检测结果大于4指，建议及时到医院采取腹直肌分离修复措施，听取医生建议必要可以选择手术修复。