产后疼痛剧烈怎么办？这6个休养方法值得收藏，宝妈亲测有效

生命因只有一次而弥足珍贵。

急诊室与产房汇集了众生百态，在这里，发生过亲人间告别的五味杂陈，也见证了新生命呱呱坠地过程中的百感交集。

预产期，在一个准妈妈为人母的漫长岁月里，只是弹指一挥间。

然而，却是宝宝和母胎分离，和妈妈见面的第一次。

这一天，临近预产期的孕40周产妇罗凌，正在医院的走廊里散步，发觉肚子阵阵有规律地宫缩。想到了现在的孕龄和前几日胃口变得增大，尿频和腰酸痛的诸多临产表现，心想:“我难道要卸货了？”

正当发现，身下有透明液体浸湿了裤子内侧，瞬间，以往生头胎的经历告诉罗凌:“二胎就要出生了！”在医生的陪同下，罗淩回到了病房。“裤腿脱到膝盖以下，平躺屈膝”在医生的指令下，罗淩将自己沉重的身挪移上了病床。

检查医生站清洁双手，戴好手套后，站在在产妇右侧，常规消毒外阴，铺无菌巾，左手摸压宫底，右手移动触摸 ，进行内诊检查，发现此时产妇的宫口开放已达3指，便立即安排当班医护人员，将产妇抬上床，送入了产房。准备就绪，罗凌配合着助产士的指令，努力将胎儿娩出。

“两腿伸直，宫缩同时就发动腹肌力量用力把胎儿挤出！“好，我用力”罗淩一边紧张忍者宫缩痛一边答应着。“间歇时间注意深呼吸！”助产士看着几近筋疲力竭的罗淩喊着。“我快没力气了！”罗淩上气不接下气地一个字一个字往外吐着....

产程中，尽管产妇罗凌的用尽了腹肌力量的挤压，但由于胎儿过胖而延长了第二产程，生产过程中，罗凌多次深呼吸，近乎缺氧无力，再生不出来就要剖宫了！！

最终经过长达6个小时的努力，罗凌终于产下了一8斤6两的男婴！分娩结束后，筋疲力尽的罗凌被医护人员送回了病房。

夜晚，每当罗凌翻身，就感到髋关节外旋，外展时疼痛加剧，痛感甚至不亚于生孩子时的宫缩。

晨起，逢医生查房，罗凌向医生说明了情况。医生当即对罗凌的骨盆触诊检查，发现她的耻骨联合上下缘出现了分离的间隙。

为了印证初步诊断，遂安排了影像学检查，检查结果显示，罗凌的耻骨联合间，距离明显增宽，并有上下错位现象，故依影像学检查结果，并结合罗凌经产情况可诊断:罗凌出现了产后“耻骨联合分离症”。人的骨盆前面有耻骨，左右环抱，中间有些韧带连接，正常情况下是闭合的，可以承受300公斤牵引力。

妊娠7至10周，身体会分泌一种“松弛素”，使得骶髂关节，耻骨联合软骨和韧带变得松弛，耻骨联合及两侧骶髂关节出现轻度分离，从而使骨盆出现暂时性的扩大，以利于宝宝顺利娩出，于是身体里的两块骨头被硬生生拆开，造成耻骨联合分离。

罗凌凝望着医生问:“什么情况下会出现耻骨联合分离呢？”医生耐心解答道:“胎儿过大、孕期缺钙、生产时姿势不正确、产时用力不当、急产、难产、后腰腹部受凉等原因，都有可能造成耻骨联合分离症。”

“耻骨联合分离症”虽起病急骤且病情长，但并不是难治之症。医生告诉我们，孕产后所致的耻骨联合分离症，可以通过骨盆矫正带进行物理固定矫正。另外，骨盆正骨手法也是行之有效的治疗手法，常能达到立见功效的效果，再配合适当的卧床休息，病情很快即能看到好转。耻骨联合分离，如出现疼痛等其他症状，操作前一定要经过专业评估，对骨盆进行纠正后再做闭合。

康复宝妈分享：截止今天，我生完宝宝已经快5个月了，产假也将在今天结束。产后身体生理较孕前变化显著，体会最明显的是，生完宝宝后，我的耻骨联合分离了，整个产假，我都一直往返于医院与家之间，现在，症状基本消失了，但会有压痛！经过骨盆矫正，我感觉到疼痛感比原来更轻了！

她把亲身体会，结合耻骨联合分离的休养方法，分享给大家，企盼更多的姐妹们在遇到“耻骨联合分离”不再走她之前走过的弯路：

1、没恢复前注意事项:睡硬板床，不要跨坐，不要蹲，不要坐软沙发，不要坐矮板凳；

2、少上下楼梯，耻骨受力不均容易错位，少抱小孩儿，等恢复好了，有大把时间抱小孩儿。恢复不好可能一年内想抱都难；

3、同一个姿势不要保持太久，坐站要直，保护腰椎；

4、不要弯腰换纸尿裤，不要翘二郎腿，小心骨盆旋转，不要穿高跟鞋，不要久坐久站久走路；

5、百天后，视自己情况适当运动，一定要循序渐进，建议走碎步不迈大步，并且注意，如果某些活动使得自己疼痛了，说明这种活动强度不适合你。

6、在不影响耻骨范围内动动小腿，按摩小腿防止静脉血栓形成，可多做做腹式呼吸，提肛运动。

要注意的是，如果身体有任何的疼痛和症状，就要引起重视，因为骨盆它很复杂，有很多毛病，可能暂时忽略，以后就会影响到全身。生孩子是一个特别的经历，分娩带给我们的伤痛有很多，耻骨联合分离痛这只是其中的一个，但只要产后专业的人士在身边，就能把这些问题解决好。