盆底康复 | 你说“不着急”，可最后“来不及”

即使交了盆底康复治疗的钱，她总说“不着急”，称带着孩子都没时间去。最后孩子都能打酱油了，康复之路还没开始。老太太要出远门了，皱着眉头悄悄在卫生间给自己垫上尿不湿，没得踏出家门，尿不湿已经满了。医生说“来不及”了，要做手术。你相信吗？这两个场景，也许就发生在同一个人身上！此时不做盆底康复，有可能，老了发生严重脱垂和尿失禁...

43岁的吴女士，13年前顺产后，就开始有子宫脱垂现象。可她就一直忍者。过了两年后，她鼓起勇气去看医生，医生建议入院治疗。可是年轻的吴女士担心会切掉子宫，所以拒绝了。直到今年年初，她经常感到腰酸背痛,难以忍受，只能就医。医生说,不能再拖，必须手术。那一个后悔呀。

盆底康复，别总说“不着急”。

盆底康复黄金期，复原阶段看产后三个月。分娩后，盆底肌张力由于怀孕被长期牵拉，孩子出生后，盆底肌开始恢复。月子期间，宝妈们要注意保护盆底肌，不光是注意休息、避免提重物、避免便秘，大便的时候还可以用手托住会阴，防止盆底肌再次拉伸受损。42天产后检查后，开始盆底肌康复计划。在这段时间，是产后妈妈恢复身体的主要时刻，各种不适逐渐消退，非常适合进行产后康复。

盆底康复黄金期，加强阶段看产后六个月。产后半年内，松弛的盆底肌经过自主恢复，功能有所改善。此时的盆底康复，效果也比较明显，特别是轻度脱垂和松弛的产后妈妈，经过一段时间的康复治疗，不适症状都能完全消退。

盆底康复黄金期，稳定阶段看产后1-3年。产后盆底功能障碍疾病经过治疗已经改善，但盆底康复并不是一劳永逸。治疗疗程结束后，学会盆底肌训练是终身适用的，这也是稳定盆底肌功能的关键一步。产后1-3年，孩子长大了，宝妈可以管理时间，每天进行15分钟盆底肌训练，稳定盆底肌功能。即使宝妈要迎接“二胎”，也不怕不怕啦。

盆底康复，最怕已经“来不及”。

正常的盆底功能依赖于完整肌肉、结缔组织和神经分部的复杂相互作用，是一个动态平衡系统。长期松弛的肌肉，会逐渐加重症状，加快筋膜的受损。这就是为什么当初产后没症状，时过了几年，“子宫掉下来了”，“出现漏尿了”，这时再做盆底康复，效果不一定理想。如果你已意识到盆底康复的重要性，请行动起来，从现在开始盆底康复之旅。