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分娩会给女性的身体带来很大的变化，身材走形、膀宽腰圆，不知让多少产后女性面对自己的身材时黯然神伤、独自落泪。生完孩子身材就无法恢复了吗？不，利用好产后塑形黄金期，找回昔日曼妙腰肢并非不可能。
把握产后塑形黄金期
产后6周到6个月是产后塑形的黄金期。产妇在分娩后，身体的各项机能需要一段时间恢复，这段时间是不建议进行瘦身塑形的，如果一定要做，月子期间的运动应在专业治疗师的指导下进行。
我们建议，一般要等到产后42天检查之后，在身体各方面初步恢复，尤其是腹直肌恢复，再进行瘦身塑形，否则会增大腹压，导致腹直肌分离严重。产后半年内，产妇体内新增的脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪，而且皮肤弹性的修复难度较小，这段时间减肥塑身的难度会更低。半年以后，随着时间的推移，塑身的难度会来越大。
科学产后塑形，你应该这样做
1.合理饮食
产后应均衡饮食，不要为了减肥而刻意节食，如果因节食造成营养不良的话，不仅危害产妇健康，分泌乳汁的质量也会受到影响，不利于宝宝的生长和发育。同时产妇哺乳期间也不要过量饮食，以免造成营养过剩，出现产后肥胖。产后饮食要保证食物中的各种营养素均衡摄取，选择热量较低的食物及烹调的方式，既可以吃得健康又能达到瘦身的目的。
2.充分休息
睡眠不足容易导致体内激素分泌失衡，新陈代谢发生异常，出现代谢障碍型肥胖。对于哺乳期的女性而言，睡眠不足也会影响乳汁分泌。所以产后妈妈一定要保证充足的睡眠。
3.自主训练
合理的运动是产后女性瘦身塑形的关键。产妇在身体条件允许的情况下，可以进行一些中等、小强度的有氧运动，让身体更快恢复。产后女性最需要改变的地方分别是腹部、臀部和大腿，针对这三个部位可以这样锻炼：
——腿部锻炼
仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，可以加强腹直肌和大腿肌肉力量。
——臀部锻炼
仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，可以加强腰臀部肌肉力量。
4.低频电刺激
低频电刺激是各位“运动困难户”的福音，是一种辅助塑形方法。低频电刺激作用于塑形部位，能够减少局部脂肪堆积，恢复皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度，达到瘦身塑形的效果。产后42天，1次/天，每次30分钟，10次一个疗程，配合运动饮食。把握产后塑形黄金期，重返孕前好身材！
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