产后盆底康复 | 剖宫产就能避免盆底损伤？千万不要再听信谣言

小雅今年才38岁，年纪不算大，却做了一次“子宫悬吊术”和丈夫结婚已经10年的小雅，三年前孩子才出生，属于晚婚晚育。晚到的孩子却也挽回了这段冷淡的婚姻。

2020年疫情原因，唯一在上班的丈夫失去了工作，在家闲职摸索一段时间后做起了短视频带货，没想到也小火，收入可观。小雅曾经的愿望实现了，在理想的地方安了自己的家。

身体明显不适感也是从搬家那天开始的。15号小雅一个人带着孩子收拾租房屋里的物品，分类、打包、装车、清洁.....一直持续到晚上十点多。16号一大早就开始收拾新房，整个过程小雅非常耐心细致，但随着喜悦的心情慢慢退去，小雅发现，自己腰痛明显，只能侧躺稍作休息。

看着宝宝在旁边安静地玩耍，小雅长叹了一口气。搬进新家后，腰痛一直伴随着小雅，第二天小腹坠胀感明显，空落落的。小雅难受却无奈没人分担，丈夫不在家，宝宝没有人带，起身去上厕所，却把她吓坏了。自己尿不出来了！似乎有什么东西堵住了尿道。小心翼翼地用手指摸了摸，一团润滑的、软绵绵的东西在阴道口凸出来。震惊、疑惑、难受，一时间小雅大哭不止，颤抖地拨通在妈妈的电话，妈妈在电话那头安慰小雅，说自己马上就到，不要慌张，先卧床休息。从大哥家赶来的妈妈让小雅安了心，她停止了抽泣。

安顿好宝宝，妈妈拉着小雅的手说：女人的命就是这样，生儿育女，照顾家庭，任劳任怨。你多休息休息就好，不要太操劳，家里面的姨妈姨婆生完孩子也有这种情况，但后面也就好了，你忍忍就过去了.....

妈妈和小雅说了很多，但是小雅一个字都没有听进去，她只是再想，为什么这件事情会发生在自己身上？！小雅意难平，当天晚上就和闺蜜倾诉了整个事件，也埋怨自己丈夫的不体贴。小雅说，要是之前早点生孩子就可能不会有这种事情了。 闺蜜一直听着，也没有打断小雅，因为同样身为一名妈妈，一个女人，她知道小雅需要有人倾听。

她对小雅说，明天我们找专家，我陪你去。小雅闺蜜的舅妈在产科工作，给小雅推荐了盆底康复科的某医生，经过系列的常规检查和盆底功能筛查，小雅拿到的结果是：子宫脱垂建议手术，盆底肌肌力、耐力等级1级，需盆底肌康复2个疗程，配阴道哑铃回家锻炼。

小雅问医生，子宫脱垂是不是因为自己的子宫有问题？

医生盯着小雅说：子宫脱垂不是子宫的问题，是支持、承托子宫的韧带和肌肉才发生了松弛，上面拉不住，下面托不起，所以就出现了子宫偏离正常的位置。

小雅疑惑：之前有人跟我说，顺产的妈妈下面才会被孩子撑大导致阴道松弛、肌肉无力的，我是剖宫产呢，怎么也阴道松弛了？

医生无奈，看了一眼手表继续说：

你现在38，肌肉韧带的状态肯定没有你18岁时强壮有力，再加上三年前怀孕生子，身体的激素变化，宝宝及羊水的重量全部压在盆底上，十月怀胎，长期负重，自然会损伤盆底肌。顺产，剖宫产只是生产的方式，并不能改变在孕期发生的损伤。你宝宝也不轻，8斤多，如果真的顺产，可能盆底肌的情况要更差。随着你压力增大，劳累过度，更年期的到来，阴道松弛、脏器脱垂、尿失禁等等问题还是会发生，但是，积极做好预防和锻炼就大大降低盆底肌功能障碍性疾病发生的概率。所以，产后盆底康复是必做项目。

有研究表明，产后积极采取盆底肌康复手段的妇女，在老年期发生盆底肌功能障碍性疾病，如发生尿失禁的概率大大降低，这也是为什么我们提倡女性做盆底康复。如果您已经出现了以下问题，请注意，及时到医院康复科做盆底肌筛查：

如何避免盆底功能障碍性疾病的发生：

1.积极锻炼，保持规律且正确的锻炼习惯，坚持做凯格尔锻炼，以防组织过度松弛或过早衰退

2.避免重体力、超负荷的劳作。特别是产后，应当特别注意修养与运动的

3.及时宣泄不良情绪，保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、焦虑等情绪

4.规律饮食，保持良好的作息习惯，营养良好是基础

5.定期检查，早发现早治疗

6.学习了解更多的孕期知识和分娩产程的要点，减少产伤也是降低盆底肌损伤的关键。