妊娠糖尿病怎么控糖？这5个小妙招，值得收藏

怀孕后，孕妈体内会产生抑制胰岛素的激素，加上孕期多数妈妈进食过多，运动减少等原因，血糖容易飙升，超过一定标准就会患上妊娠糖尿病。
那么，控糖应该怎么吃：

一、少食多餐，改进进餐顺序

一次性进食大量食物会使血糖快速上升，每天4-6餐，每餐7分饱即可。改变进食顺序：先吃菜再吃饭，能让餐后血糖峰值大幅度降低。

二、识别含糖量高的水果

水果中含糖量超过10%：苹果、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、火龙果、百香果、人参果、山楂。含糖量低于10%：西瓜、草莓、木瓜、甜瓜、杏。

三、补充维生素C

VC可以促进胰岛素分泌，在降低血糖同时降低胆固醇和甘油三酯。多摄入甜椒、猕猴桃、草莓可以满足维生素C的补充。

四、补充硒

硒能促进体内葡萄糖运转，防止胰岛B细胞被氧化破坏。虾、鱼、鸡蛋、牛肉是硒的优秀来源。

五、增加粗粮摄入

米饭、面条都是精细碳水，容易升高血糖。粗粮中富含膳食纤维，有很好的降糖效果。可以在米饭的基础上增加燕麦、薏米、玉米面等粗粮的摄入，粗细搭配，进一步稳定血糖。