产后什么时候做骨盆修复最好？

无论顺产还是剖宫产，在怀孕期间，宝妈的骨盆都会发生变化，甚至会变形、扩张。因此骨盆修复也是产后修复的项目之一。

一、骨盆修复时间

顺产产后1天，没有伤口出血、腹部剧烈疼痛等不适体征，即可做骨盆修复。因为此时身体分泌的松弛素含量较高，会降低骨盆修复的难度。

注：松弛素是妈妈在分娩时，体内分泌的一种促使骨盆打开、产道松弛的多肽类激素。

剖宫产产后42天，伤口完全愈合，没有渗血、瘙痒等不适感之后方可做骨盆恢复。

妈妈可以去医院康复科检查一下骨盆是否有移位的情况，也可以自测骨盆是否有移位。

二、骨盆位移自测方法

面对镜子侧面站立，保持日常生活中的正常站姿，依照下图对应自己的骨盆位置：

生活小tips：

无论是否有骨盆移位，生活中都要注意保持正确的体态，对预防骨盆移位有重要作用。

站姿：从侧面看起来，耳朵、肩膀、髋关节正中、膝关节中心、脚踝全部保持在同一垂直线，任何一个点有前倾或后移都是不标准的站姿。

坐姿：保持上半身挺直，腰背处于自然中立的状态，脊柱呈自然的S形，腰背不紧绷也不松垮，膝盖基本平于髋，双脚平放于地面。